日々の生活の中で、ストレスを感じることは誰にでもあります。
特に、就職を目指して訓練に励んでいると、
「うまくいかない…」
「周りと比べてしまう…」
「自分にはできないのでは…」
と、不安や緊張を感じる場面が増えることもあるかもしれません。
今回は、そんなストレスと“うまく付き合っていく”ためのヒントをご紹介します。
●ストレスって悪いもの？
「ストレス＝悪いもの」と思われがちですが、実はそうではありません。
ストレスは、自分の心や体が
「ちょっとがんばりすぎてるよ」
「少し休んだ方がいいかも」
と教えてくれているサインです。
ストレスをなくすのではなく、
「気づいてあげること」が大切なんです。
●ストレスを感じたとき、どうすればいい？
- 自分の気持ちに気づいてみる
「今日はなんとなく落ち着かないな…」
「ちょっと疲れてるかも」
そんなふうに、自分の気持ちに“気づくこと”が第一歩。
事業所では、「今日はちょっとしんどいです」と伝えていただければ、それだけでOK。
無理なく、その日のペースで過ごしていただけます。
- 深呼吸をしてリラックス
気持ちがざわざわしたら、1分だけ深呼吸をしてみましょう。
・ゆっくり息を吸って
・ゆっくり吐いて
・呼吸に集中する
これだけでも、気持ちが落ち着いてくることがあります。
- 自分に合ったリフレッシュ方法を見つけよう
ストレスを溜め込まず、上手にリフレッシュすることも大切です。
・音楽を聴く
・少し外に出て散歩する
・あたたかいお茶を飲む
・絵を描く、好きな動画を見る…など
「これをするとちょっと落ち着くな」ということを、ぜひ見つけてみてくださいね。
●事業所でできるストレスケア
私たちの事業所では、利用者さん一人ひとりが安心して過ごせるよう、以下のような取り組みを行っています。
・定期的な個別面談
・気軽に話せるグループワーク
・リラクゼーションプログラム
・創作活動や軽作業での気分転換
スタッフはいつでもお話を聞ける体制を整えています。
ひとりで抱え込まず、気軽に声をかけてくださいね。
●最後に
ストレスは、「ダメなもの」ではなく、あなたの味方でもあります。
無理に頑張りすぎず、
自分の気持ちに耳を傾けながら、
あなたのペースで前に進んでいきましょう。